膝盖一般指的是膝关节。老年人膝关节和小腿发软一般可能是剧烈运动、缺钙、骨质疏松症、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎等原因引起的。建议立即就医，根据病因进行针对性治疗，以免延误病情。
1、剧烈运动
如果老年人平时缺乏运动，突然剧烈运动，可能会导致肌肉损伤，出现膝关节和小腿发软的现象。建议老年人注意休息，可以通过局部热敷的方式缓解不适症状。
2、缺钙
随着年龄的增长，骨质会发生退行性病变，如果体内缺乏钙元素，可能导致骨质疏松，出现上述症状。老年人平时可以多吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、虾皮等，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
3、骨质疏松症
长期不良的饮食习惯，摄入的钙元素较少，可能导致体内缺乏钙元素，诱发骨质疏松症，也会伴随局部发软的情况。患者可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等。
4、腰椎间盘突出症
随着年龄的增长，腰椎间盘会发生退行性病变，如果在此期间腰部受到损伤，可能会导致局部神经受到压迫，导致上述症状。平时要避免做重体力劳动，可以适当对腰部进行按摩，也可以听从医生建议服用双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。
5、风湿性关节炎
风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病，患者会出现关节肿胀、疼痛、僵硬等症状，也可能引起上述情况。可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶胶囊。
除此之外，日常生活中患者要注意做好保暖措施，避免着凉。要保持良好的心态，避免情绪激动。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。