大姨妈通常是指月经。月经来了，通常可以吃清淡易消化的食物、高蛋白的食物、补血的食物等，对身体有一定的好处。
1、清淡易消化的食物
月经期间，体内的激素水平可能会发生变化，此时身体会相对比较虚弱。女性可以吃小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等清淡易消化的食物，减轻胃肠道负担，同时也可以为身体补充营养物质。
2、高蛋白的食物
月经期间通常会流失大量的血液，体内的营养也会有所流失，此时女性可以适当吃鸡蛋、瘦肉、纯牛奶等高蛋白的食物，通常可以适当为身体补充营养，有助于提高身体免疫力。
3、补血的食物
如果月经量比较多，可能会引起贫血。此时女性可以适当吃补血的食物，比如猪肝、菠菜、红枣等，从而改善症状。
除此之外，还可以吃苹果、香蕉、西红柿等富含纤维素的食物。在日常生活中，女性要注意饮食健康，不要吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物。如果出现月经量减少、痛经等症状，女性可以到医院就诊治疗。