想吃零食的时候，可以通过控制饮食、增加运动量、减少主食、转移注意力、心理调节等方式来克制吃零食的想法。
1、控制饮食
如果平时吃的零食过多，可能会导致体内摄入过多的热量，容易导致脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。因此，建议平时要注意控制饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够增加饱腹感，也可以减少脂肪堆积。
2、增加运动量
适当增加运动量可以消耗体内多余的热量，有助于控制体重，也能够在一定程度上改善食欲。因此，建议平时可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
3、减少主食
如果平时吃的主食过多，可能会导致体内的血糖升高，容易导致糖尿病，因此，建议平时要注意减少主食的摄入量，可以适当吃燕麦、荞麦等粗粮，避免吃含糖量高的食物，如糖果、巧克力等。
4、转移注意力
如果吃零食时出现了胃口增加的情况，可以做一些感兴趣的事情来转移注意力，如看书、听轻音乐等，一般能在一定程度上改善食欲。
5、心理调节
如果以上方式无法改善食欲，也可以及时到正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善心理压力过大的情况，从而也能够克制吃零食的想法。
日常生活中要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。