打篮球如何避免崴脚

崴脚，是指踝关节扭伤，在打篮球时，可以通过热身运动、适当用力、控制运动时间、正确的跑步姿势、使用辅具等方式避免出现踝关节扭伤的情况。

1、热身运动

在打篮球前，可以先做好热身运动，能够提高关节韧带的弹性和伸展性，避免在运动中出现踝关节扭伤的情况。

2、适当用力

在打篮球时，需要采取正确的姿势，并且要保持脚踝处于紧绷的状态，适当用力，减少剧烈碰撞，以免引起踝关节扭伤。

3、控制运动时间

在打篮球时，需要控制好运动时间，不要长时间过度运动，以免导致脚踝关节扭伤，引起疼痛、肿胀等症状。

4、正确的跑步姿势

正确的跑步姿势通常是脚后跟先着地，然后再用脚后跟进行前进。同时还需要注意脚尖不要内扣，以免导致脚踝受伤。

5、使用辅具

患者也可以在医生的指导下，佩戴合适的护踝，能够起到保护踝关节的作用，同时还可以缓解踝关节扭伤后出现的疼痛症状。

如果在打篮球时出现了脚踝疼痛、肿胀等症状，要立即停止运动，并且要及时就医治疗。