哈蜜瓜的含糖量是多少
2023-07-11 12:43:12
陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
通常情况下，每100克哈密瓜中的含糖量约为15-18克。
哈密瓜是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、氨基酸等，适量食用可以补充身体所需要的营养，而且在一定程度上还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。每100克哈密瓜中的含糖量约为15-18克，属于含糖量较高的水果，糖尿病的患者应避免食用，以免引起血糖升高，对身体造成严重伤害。
虽然哈密瓜的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对哈密瓜过敏的人群，食用后可能会出现皮肤瘙痒、丘疹、呼吸急促等过敏反应，不利于身体健康。另外，存在胃炎、胃溃疡等疾病的患者也不建议食用，因为哈密瓜中含有大量的果糖，食用后可能会加重胃肠道负担，容易引起消化不良，从而出现腹胀、腹痛等症状。
日常生活中，合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，避免暴饮暴食。同时也可以适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够燃烧体内脂肪，从而达到减重的目的。