脸上被太阳晒出了黑斑，可以通过注意防晒、合理膳食、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
1、注意防晒
如果黑斑比较轻微，患者可以通过做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿防晒衣等，避免阳光直射，加重黑斑。
2、合理膳食
患者还需注意合理膳食，可以适当吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于改善症状。
3、药物治疗
如果患者脸上的黑斑比较严重，可以在医生的指导下外用氢醌霜、维生素E乳等药物治疗，抑制黑色素细胞的增殖，从而缓解黑斑的情况。
4、物理治疗
如果患者通过上述方法效果不佳，可以在医生指导下选择激光治疗，通过激光的热效应，直接作用于黑色素部位，能够将黑色素细胞分解，并随着机体的新陈代谢排出体外，从而达到治疗的效果。
建议患者在日常生活中，注意防晒，合理膳食，同时还需保持良好的心态，有助于改善症状。