可以适量吃燕窝。
建议用量：5g/天
痛经是指月经前后或月经期患者出现下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量。燕窝中含有丰富的蛋白质、燕窝酸、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴润燥、益气补中、化痰止咳等功效，对于体虚、肺燥咳嗽、痰中带血等症状有一定的缓解作用，痛经患者适量吃燕窝可以补充身体所需营养，提高身体免疫力。
燕窝平时应注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，对燕窝过敏的患者不建议吃燕窝，以免引起恶心、呕吐、皮肤瘙痒等过敏症状。
痛经患者在饮食上要以清淡易消化的饮食为主，可以适当吃小米粥、南瓜粥、山药粥等食物，避免食用辛辣刺激性的食物。同时患者还要注意经期卫生，勤换卫生巾，避免性生活，以免引起感染。此外，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，要注意休息，避免过度劳累，还要注意保持良好的心态，避免情绪激动。