燕窝经期吃与月经结束后吃各有好处，但需根据个人体质适量食用。
燕窝是一种滋补品，具有养阴润燥、益气补中等多种功效。在经期，女性由于失血和生理变化，身体相对虚弱，适量食用燕窝可以补充蛋白质等营养成分，有助于恢复体力，增强体质。燕窝的养阴润燥功效对于经期女性尤为重要，可以缓解因血液流失而导致的口干舌燥、皮肤干燥等症状。
月经结束后，女性身体逐渐进入恢复期，此时适量食用燕窝同样有益。燕窝中的蛋白质和矿物质等营养成分可以促进血液循环，提高血红蛋白含量，从而改善气血两虚的状况。此外，燕窝还具有美容养颜的功效，有助于改善经期后因激素变化而出现的皮肤问题。
然而，需要注意的是，并非所有女性都适宜在经期或月经结束后食用燕窝。体质偏热、月经量过多的女性过量食用燕窝可能会加重症状。因此，在食用燕窝前，建议女性先了解自己的体质状况，并根据个人情况适量食用。