初伏清内热可通过饮食调理、推拿按摩、穴位贴敷、针灸疗法、中药汤剂等方法进行。若不适症状持续或加重，应及时就医寻求专业医疗建议。
1.饮食调理
在初伏期间，可以适当食用绿豆粥、菊花茶等食物进行调理。绿豆粥具有清热解毒的作用，而菊花茶则能疏风散热，有助于缓解内热症状。
2.推拿按摩
通过推拿按摩的方式也可以达到清内热的目的，如按揉合谷穴、足三里穴等穴位，这些穴位都具有清热泻火的功效，能够起到辅助降火的效果，但需在专业医师指导下进行。
3.穴位贴敷
穴位贴敷是中医外治法之一，可选用石膏、寒水石等药物研磨成粉状后加水调和，制成药饼，然后贴于涌泉穴、曲池穴等穴位上，以达到清热泻火的目的，建议咨询医生后再进行操作。
4.针灸疗法
针灸疗法可以通过刺激特定的穴位来调节身体机能，如取大椎穴、肺俞穴等穴位遵医嘱进行针刺，可以起到宣肺泄热的作用，从而帮助清除内热。
5.中药汤剂
对于内热较重的情况，可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤、泻心汤等汤剂进行调理，这类药物具有滋阴降火的功效，对改善内热有较好的效果，可以在饭后分次服用。
此外，进行适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于排出体内的内热。可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。