肩关节有几个自由度

肩关节由肩胛骨、肱骨头共同构成，在人体中属于比较灵活的关节。正常情况下，肩关节有三个自由度：外展和内收、旋内和旋外。

1.外展和内收：肩关节是上肢与躯干连接的重要结构之一，也是唯一能够进行水平方向运动的关节。在身体处于直立状态时，通过肩关节的活动可以完成手臂向各个方向的摆动动作。具体来说，当肩关节向外伸展时称为外展，而向内收缩则为内收。这个动作是由肩胛骨和肱骨头之间的解剖结构所决定的，并且可以通过肌肉的收缩来实现。

2.旋内：肩关节还可以进行垂直方向上的运动，即围绕轴心旋转到内部位置的动作。这种运动被称为旋内，通常用于完成抓取物体或者举起重物等操作。旋内动作需要三角肌、冈下肌和冈上肌等多个肌肉群协同工作才能完成。

3.旋外：肩关节也可以进行垂直方向上的运动，即围绕轴心旋转到外部位置的动作。这种运动被称为旋外，通常用于将手部放置在身体前方或者进行投掷等动作。旋外动作同样依赖于多个肌肉群的合作，包括三头肌、肩袖肌群等。

需要注意的是，过度使用或不正确的运动方式可能会导致一些肩关节常见的损伤，如盂肱关节炎、滑膜炎等。如果出现不适症状，应及时就医并接受专业治疗。建议患者在日常生活中要注意做好保暖措施，避免着凉，以免加重病情。