年轻人睡眠不好可以采取饮食调理、运动疗法、艾灸疗法、针灸疗法、中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、牛奶等，但不宜过量。这些食物中含有一定的色氨酸以及钙质，能够促进大脑分泌5-羟色胺及褪黑素，从而达到助眠的效果。
2.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度运动，如慢跑、游泳等，避免剧烈运动。因为适当的运动可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而改善睡眠质量。
3.艾灸疗法
在专业人员的指导下选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每次艾灸时间控制在30分钟左右。上述穴位具有健脾益气、宁心安神的功效，能有效缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
4.针灸疗法
可在中医师的指导下选用百会穴、神门穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗持续20-30分钟。针灸这些穴位可以调节中枢神经系统功能，缓解压力和焦虑，进而改善睡眠质量。
5.中药调理
如果患者存在长期睡眠障碍的问题，则需要及时就医，在医生指导下服用龙胆泻肝汤合酸枣仁汤加减进行调理，其具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛所致的不寐症有较好的疗效。
此外，年轻人应保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，以免加重不适症状。