陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
入伏一般是指进入三伏天。进入三伏天后天气炎热，在吃水果时并没有特定的种类要求。一般建议可以适当进食水分较多、富含维生素C等营养成分的水果较好，如西瓜、雪梨、柚子、猕猴桃、李子等。
1.西瓜：在夏天大量补充水分是很有必要的，因为夏季温度高，人体容易出汗而流失大量的水分，此时需要及时补水来防止脱水的情况发生。而西瓜中含水量较高，并且还含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质元素，适量食用可起到解暑生津的作用。
2.雪梨：雪梨中含有碳水化合物及磷、铁、碘等多种微量元素，有清热养阴、润肺止渴的功效，对于大便干燥也能够起到缓解作用。
3.柚子：柚子属于寒性食物，具有去火功效，同时还能辅助消除咽喉炎症，预防上呼吸道感染的发生。另外柚子中的维生素含量比较高，其中维生素A与B族维生素的含量都比较丰富，能增强机体的抗病能力。
4.猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素C、氨基酸、膳食纤维等多种物质，经常食用可以帮助提高免疫力。
5.李子：含有多种氨基酸、柠檬酸、维生素B1等营养成分，有生津液、润大肠的功效，有助于缓解口渴、烦躁的症状，还能改善食欲不振的情况。
此外，由于三伏天湿气较重，因此不建议过多进食过于寒凉的食物，如冰淇淋、冰水等，否则可能会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等情况。若上述症状未见明显改善，则建议就医处理。