每天吃5颗花生对身体的好处包括补充营养、促进生长发育、增强免疫力、润肠通便、保护心血管系统等。
1.补充营养：花生中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质和维生素成分。适当食用后能够为人体提供所需要的营养物质，有助于身体健康。
2.促进生长发育：由于花生中含有人体所必需的氨基酸成分，其中赖氨酸含量较高，而赖氨酸是人体必须从食物中摄取的氨基酸之一，对于儿童的骨骼和大脑发育有着重要的作用。
3.增强免疫力：日常生活中适当地吃一些花生，可以补充身体所需的蛋白质，从而促进机体免疫球蛋白的合成，达到辅助提高自身免疫力的作用。
4.润肠通便：因为花生中含有较为丰富的膳食纤维，所以平时适当吃些花生，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以缓解便秘症状的发生。
5.辅助保护心血管系统：花生中富含不饱和脂肪酸，该物质对人体血脂代谢有着重要的调节作用，可使胆固醇分解为胆汁酸，进而有助于防止内膜积聚，有利于维护心脑血管健康。
虽然花生有很多好处，但是并不适合所有的人群食用，尤其是痛风或者高脂血症的患者要禁止服用，以免加重病情。另外要注意花生不建议长期大量摄入，以免增加消化负担，引起腹胀、腹泻等症状。