腰扭伤了平时怎么注意保养

腰扭伤了平时可以通过注意休息、注意保暖、注意饮食等方式进行保养。

1、注意休息

腰部扭伤后，患者需要立即停止活动，以避免加重损伤或造成更严重的后果。患者可以平躺在硬板床上或地面上，用枕头将双腿抬起，使膝盖和腰部成90度角，以缓解腰部的疼痛和不适。

2、注意保暖

腰部扭伤后，患者应注意腰部的保暖，如果腰部受凉，可能会加重损伤。患者应注意适当添加衣物，避免长期处于寒冷、潮湿的环境中。

3、注意饮食

患者可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿等，有助于促进身体的恢复。但应避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜、芥末等，以免加重病情。

除此之外，还可以通过避免久坐、避免过度劳累、适当运动等方式进行保养。如果腰部扭伤较严重，患者应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。