委中一般是指委中穴，委中穴鼓包可以通过滚法、揉法、搓法、点按法、搓擦法等方式揉开。委中穴位于膝后区，腘横纹的中点。
委中穴具有祛风除湿、舒筋活络、清热解毒、调理气血等作用，对于腰背疼痛、腰腿疼、下肢痿痹等病症具有较好的治疗作用。如果患者不注意坐姿，长期久坐，可能会导致腘窝部位的肌肉出现劳损，从而引起局部鼓包的情况。患者可以通过滚法、揉法、抹法、拿法、搓法等方式进行揉开。但需要注意的是，如果患者存在局部皮肤破损的情况，一般不建议进行上述操作，以免引起感染的情况。另外，如果患者存在腰椎间盘突出症的情况，也不建议进行上述操作，以免加重病情。如果患者局部鼓包的情况比较严重，通过按揉的方式效果不佳，还可以在医生指导下使用消肿止痛酊、红花油等外用药物进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中还需要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。同时，患者还需要注意保持局部清洁卫生，以免引起感染的情况。如果患者出现不适，建议及时就医治疗，以免加重病情。