王利群 主治医师
哈尔滨医科大学附属第一医院 - 妇产科
孕妇在怀孕期间可以适当吃瓜子、花生、核桃、碧根果、松子等干果，可以补充怀孕期间所需的营养。
1.瓜子：瓜子里含有不饱和的脂肪酸和钾元素，能够帮助孕妇在一定程度上降低血压，并且瓜子中还富含铁元素，有助于降低缺铁性贫血的发生概率。
2.花生：花生里含有大量的蛋白质、膳食纤维、钙元素以及多种微量元素，适量食用不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以促进胎儿生长发育。
3.核桃：核桃属于坚果类食物，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各种矿物质，孕妇经常食用一些核桃可以帮助增强体质，还有助于胎儿脑组织发育。
4.碧根果：碧根果是一种营养价值比较高的干果，含有大量蛋白质、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，孕妇在孕期适量地吃一些碧根果，能够补充身体所需的多种营养物质，有利于身体健康及胎儿发育。
5.松子：松子中含有较为丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、烟酸、赖氨酸、泛酸、钙、磷、铁等营养成分，孕妇平时适当地进食松子，可为机体提供充足的营养支持，对于自身健康以及胎儿的生长发育均有益处。
虽然上述大多数干果都较适合孕妇食用，但是要注意避免一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、嗳气等症状。