牛勇毅 主治医师
广东省人民医院 - 眼科
眼皮连跳可以采取休息充足、避免压力、热敷、眼部按摩、避免饮用过多咖啡因等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息充足
保证每天有足够的睡眠时间，尽量晚上11点前入睡，保持8小时睡眠时间，有助于缓解眼睛疲劳。充足的睡眠可促进身体恢复，改善眼部血液循环，从而减轻眼皮跳动的症状。
2.避免压力
通过放松技巧如冥想、深呼吸来减少日常压力源。将右手放在腹部，左手放在胸前，开始缓慢呼气，感受腹部向内收缩。深吸一口气，慢慢呼出，注意将气息集中在腹部，使胸腔保持稳定。重复上述动作，每次练习10-15分钟，每天坚持数次。长期的心理压力会导致神经紧张进而诱发眼睑肌肉痉挛。避免压力有利于控制情绪波动，从而预防眼皮跳的发生。
3.热敷
使用40℃左右的温水浸湿的毛巾轻轻放置于闭上的眼睛上5-10分钟，每日数次。热敷能够促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解肌肉紧张及不适感。适用于因用眼过度引起的眼皮跳动。
4.眼部按摩
轻柔地从眼尾向眉心方向画圈按摩数次，每次10分钟。按摩能刺激眼部血液循环和神经反射，但需注意力度适中以防加重眼皮负担。
5.避免饮用过多咖啡因
限制摄入含咖啡因饮料如浓茶、可乐等；若已摄入应增加饮水量促进排泄，保持饮水量在3500mL。过量咖啡因可能导致中枢神经系统兴奋性增高而诱发或加剧眼皮跳动现象。
除上述措施外，患者还需要避免用手揉搓眼睛，以免造成感染。此外，还要避长时间佩戴隐形眼镜。