17岁一天喝多少水

2023-08-14 09:31:31
陈慧敏

陈慧敏 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科

17岁属于青少年,青少年一天喝多少水,需要根据其具体情况来判断。如果是健康的青少年,一般建议一天喝1200-1400ml水。如果是运动员,一般建议每天喝2000-3000ml水。但通常不建议每天大量喝水,以免对身体健康造成不良影响。

如果是健康的青少年,其身体各个组织器官的新陈代谢速度通常比较快,因此需要适当增加饮水量,以满足身体的需求,通常建议一天喝1200-1400ml水。如果是运动员,由于其运动量通常比较大,因此需要消耗大量的水分,其饮水量也会适当增多,一般建议一天喝2000-3000ml水。如果是需要进行手术的青少年,其身体内的组织在手术后通常会存在有伤口,此时则需要适当增加饮水量,以促进伤口的愈合。一般建议一天喝1500-2000ml水。如果是不需要手术的青少年,其饮水量通常与正常人无异。此时需要适当减少饮水量,以免导致体内水分增多,加重肾脏负担。而对于存在肾功能不全的特殊人群,由于其肾脏排出水分的功能存在障碍,因此需要适当减少饮水量,所以一般建议每天饮水1000~1200ml。

在日常生活中,青少年可以通过食物来补充水分,比如适当多吃一些含水分较充足的水果,如西瓜、梨等,同时也可以适当多吃一些富含维生素的蔬菜,如西红柿、黄瓜等,都可以帮助补充身体所需要的水分。也可以适当地做一些体育锻炼,如打羽毛球、慢跑等,可以促进血液循环。如果青少年出现不适症状,建议青少年及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。