临床中没有明确说明哪些五种粗粮需要少吃，但一般建议适当减少玉米、燕麦、荞麦、高粱米、绿豆等粗粮的摄入，以免大量进食引起不适症状。
1.玉米：其中含有较多的碳水化合物和脂肪酸，进食过多可能造成热量堆积，不利于体重控制，因此应适当减少摄入量。
2.燕麦：其属于一种低糖、高营养的食物，富含膳食纤维、蛋白质以及多种矿物质元素，适量食用对人体有益。但如果过量进食，则可能会导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等症状，所以建议少吃。
3.荞麦：由于其具有较高的膳食纤维含量，大量进食后不易消化，因此不建议胃肠功能不佳者及有慢性胃炎病史的人群过多食用。
4.高粱米：如果长期大量进食高粱米，容易导致机体对铁、锌以及其他微量元素吸收障碍，引起上述营养物质缺乏的情况。尤其是本身患有缺铁性贫血的人群更需注意避免过量食用。
5.绿豆：中医认为此类食物性质偏寒凉，若存在脾胃虚寒等情况时应少量或不吃，以免增加体内寒气而诱发或加重腹部冷痛、大便稀溏等不良反应。
此外，日常生活中也要少吃红薯、紫薯、红豆、黑豆等粗粮，以免吃得太多而导致血糖波动过大或者加重胃肠道负担，影响身体健康。