人体的四大保健是哪四大

临床上不存在人体的四大保健的说法，但人体保健主要包括饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面。

1、饮食

饮食是人体健康的一个重要方面，患者平时可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、猕猴桃等，有利于补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够增强自身免疫力。但要避免食用过多辛辣刺激或生冷寒凉的食物，如辣椒、冰淇淋等，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。

2、运动

适当的运动能够加速体内血液循环，有助于提高身体的代谢能力，还可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。建议患者可以根据自身情况，选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

3、睡眠

良好的睡眠质量对人体健康也有一定的好处，如果长时间熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现身体乏力、精神萎靡等症状，还有可能会导致身体免疫力下降。建议患者平时应养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4、情绪

如果经常处于紧张、焦虑的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，容易出现失眠多梦、心慌心悸等症状。建议患者应注意保持良好的心态，避免情绪过于激动。

5、药物

长期服用某些药物会对身体造成损伤，还会加重肝肾负担，影响肝肾功能的正常运行。建议患者在服用药物治疗期间要注意饮食清淡，一般不建议喝酒或者抽烟。同时还应注意遵医嘱用药治疗，不可自行盲目服药。

若患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。