任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
血寒的症状包括手足冰冷、月经不调、腹痛遇寒加重、面色苍白或青紫、肢体麻木等，一般可以通过饮食调理、运动锻炼、保暖、艾灸、中药等方法进行治疗。如有不适，建议患者及时就医治疗。
一、症状
1.手足冰冷
血寒时，血液不能很好地温煦四肢，手脚会经常处于冰冷状态，即使在比较温暖的环境中，手脚回暖也比较慢，这是血寒较为明显的一个症状。
2.月经不调
对于女性来说，血寒可能会导致月经周期紊乱，月经量减少，经血颜色变深，甚至出现痛经。因为寒邪凝滞血液，使得经血排出不畅。
3.腹痛遇寒加重
当身体受寒时，寒邪与体内血寒之邪相互叠加，导致腹部疼痛加剧。疼痛的感觉多为冷痛、绞痛，喜温喜按，通过热敷等方式疼痛可能会有所缓解。
4.面色苍白或青紫
血液受寒后不能正常运行，不能很好地充盈面部血管，从而导致面色苍白。严重时，寒凝血瘀，会使面色呈现青紫之色。
5.肢体麻木：血寒会使血液运行不畅，肢体末端的血液供应不足，进而出现麻木感。这种麻木感在寒冷环境或者肢体长时间不活动后会更加明显。
二、方法
1.饮食调理
患者可以适当食用温性食物如生姜、羊肉、红枣等。这些食材有助于驱散体内的寒气，温阳补血，缓解血寒症状。生姜可以每周食用3-4次，可在烹饪中适量加入或煮姜茶饮用；羊肉每周可食用1-2次，不宜过于频繁以免上火；红枣可以每天吃3-5颗，可直接食用或煮粥、煲汤时加入。但具体频次还需根据个人体质和实际情况调整。
2.运动锻炼
建议进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以提高身体的新陈代谢水平，促进血液循环，从而减轻血寒引起的不适症状。建议每天可以安排30-60分钟的运动时间。
3.保暖
注意穿着衣物，尤其是在寒冷天气中，应选择保暖性能好的衣物材质，如羊毛、羊绒、纯棉等。并及时增添衣物，防止受凉加重血寒症状。
4.艾灸
艾灸需要由专业医师进行操作，通过在特定穴位上施加热量，如关元穴、足三里穴等，可起到温经散寒的作用，辅助缓解血寒导致的身体不适。在艾灸完应注意保暖，避免受风寒，尤其艾灸部位不能马上接触凉水或吹冷风。可以适当喝一些温开水，补充水分并促进气血运行。
5.中药
中医认为血寒多由外感风寒或内伤生冷引起，因此可以选择具有温阳散寒作用的中药进行治疗，如附子、干姜等，但需注意在专业医生指导下使用。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以免影响气血运行，加重血寒症状。每天晚上可以用热水泡脚，水温控制在40℃左右，每次15-30分钟为宜。同时，定期体检也是预防疾病的重要手段，特别是对于存在血寒风险的人群来说，更应该关注自己的健康状况。