怎么缓解大便干燥、便秘

【大便干燥怎么办？如何缓解便秘？】

1、饮食调整

①增加膳食纤维摄入：膳食纤维吸水性强，能在肠道内吸收大量水分，使粪便松软、体积增大，促进肠道蠕动，缓解便秘。燕麦、全麦面包等全谷物，芹菜、西兰花等蔬菜，香蕉、梨等水果，都是膳食纤维的良好来源。

②保证充足水分：身体缺水时，肠道会吸收粪便中的水分，导致大便干结。每天饮用1500-2000毫升水，可保持肠道湿润，让粪便顺利排出。

2、药物/保健品辅助

①开塞露：属于外用的润滑性泻药，主要成分是甘油或山梨醇。开塞露通过肛门注入直肠后，能够润滑肠壁，软化大便，同时刺激肠壁引起排便反射，帮助患者快速排便，缓解便秘症状。

但长期使用开塞露可能会导致直肠敏感性降低，自主排便反射减弱。此外，开塞露使用时若操作不当，可能损伤肛门或直肠黏膜，且对甘油、山梨醇过敏者禁用。

②乳果糖：作为渗透性泻药，乳果糖口服后可以增加肠道内渗透压，使水分保留在肠道内，从而软化粪便，促进肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。且效果温和，适用于长期调理消化道功能的人群。

③香丹清牌珂妍胶囊：作为一款保健食品，香丹清牌珂妍胶囊在缓解便秘方面功效独特，并且还可美容养颜，其原料为芦荟叶、银杏果和黄芪。

芦荟叶富含芦荟甙等成分，能清热润肠，促进肠道蠕动，帮助排便；银杏果含有多种营养成分，对改善肠道功能有一定帮助；黄芪可益气固表，调节身体机能。这三种成分协同作用，从多个角度调节肠道功能，缓解干燥便秘带来的不适。而且，银杏果和黄芪含有的黄酮类物质可以在一定程度上阻止色素沉着，因此香丹清牌珂妍胶囊还具有改善黄褐斑的作用，对于同时存在便秘和黄褐斑的人群来说，可谓一举两得。

但需要注意的是，珂妍胶囊不适用于儿童、孕妇及哺乳期妇女以及慢性腹泻者，对其中任何成分过敏者也不宜服用。另外，珂妍胶囊的产品批准文号为卫食健字，无法替代药物治疗疾病，因此即便珂妍胶囊较为安全，也不可以盲目服用。