中考后焦虑可以通过适当运动、与他人沟通、认知行为治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、适当运动
中考后焦虑可能是因为压力过大，或者自身对于考试成绩过于焦虑，此时可通过适当运动，如跑步、游泳、打篮球等。
2、与他人沟通
患者也可通过与他人进行沟通的方式缓解自身压力，一般可以有效缓解焦虑症状。
3、认知行为治疗
认知行为治疗主要是纠正患者的不良认知，通过认知行为治疗能够使患者的认知功能得到改善，从而使患者焦虑的情况得到缓解。
4、心理治疗
如果患者焦虑的情况较为严重，通过自身调节效果不佳，此时患者可在专业心理医生的指导下进行心理治疗，以缓解焦虑的情况。
5、药物治疗
如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用，有利于病情的恢复。
除此之外，患者还可以适当听舒缓音乐，来缓解紧张的情绪，有助于促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解病情。如果患者自感焦虑症状严重，建议及时前往医院的精神心理科就诊治疗，以免延误病情。