经芳艳 主治医师
南方医科大学南方医院 - 肛肠科
痔疮一般指痔，预防痔需注意高纤维饮食、避免久坐、保持排便通畅、注意卫生、适当运动、减少排便时间、多喝水、控制体重、避免辛辣刺激食物、及时治疗便秘腹泻等。建议养成良好生活习惯，定期检查。
1、高纤维饮食：如多吃芒果、菠菜等。膳食纤维可促进肠道蠕动，软化粪便，减少排便时对肛门的摩擦和压力，预防便秘引发的痔。
2、避免久坐：长时间坐位会压迫肛门直肠静脉丛，影响血液回流，导致静脉淤血扩张，增加痔发生风险。
3、保持排便通畅：过度用力排便或久蹲会使腹压升高，肛管直肠部静脉回流受阻，静脉壁张力下降形成痔。
4、注意卫生：便后及时清洁肛门可防止粪便残留刺激肛周皮肤，减少细菌滋生引发的炎症反应和静脉血管损伤。
5、适当运动：规律运动能促进全身血液循环，增强盆底肌收缩力，改善肛门局部功能，预防静脉血液淤积。
6、减少排便时间：排便时避免看手机或久蹲，防止腹压持续升高压迫静脉丛，引发血管扩张。
7、多喝水：充足水分能保持肠道湿润，防止大便干结，降低排便难度，减少静脉丛曲张风险。
8、控制体重：肥胖会增加腹部压力，影响盆腔静脉回流，减重可降低痔发生风险。
9、避免辛辣刺激食物：辣椒、酒精等刺激性食物会使肛管黏膜充血水肿，诱发或加重痔症状。
10、及时治疗便秘腹泻：长期便秘或腹泻会反复刺激肛门直肠，破坏静脉血管弹性，需尽早干预。
从事重体力劳动时注意保护腰腹，减少腹压骤增，出现肛门不适及时就医，避免自行用药掩盖症状。