通常情况下，并没有快速瘦胳膊的方法，但是可以通过饮食调理、运动锻炼、局部按摩、抽脂手术、注射瘦肩针的方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，可能会导致脂肪堆积在胳膊上，从而出现胳膊比较粗的情况。建议患者可以通过饮食调理的方式进行改善，多吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够有效促进脂肪代谢，改善症状。
2、运动锻炼
患者也可以通过运动锻炼的方式进行改善，多进行有氧运动，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，能够加快身体的新陈代谢，也能够促进脂肪的燃烧，对瘦胳膊可以起到一定的帮助作用。
3、局部按摩
患者也可以通过局部按摩的方式进行改善，可以促进局部的血液循环，能够有效改善胳膊粗的情况。
4、抽脂手术
如果患者胳膊上的脂肪比较多，通过运动和饮食调理并不能够改善，也可以到正规的医院进行抽脂手术，主要是利用真空负压的原理，将胳膊上多余的脂肪抽出，从而达到瘦胳膊的目的。
5、注射瘦肩针
如果患者感觉胳膊比较粗，也可以在医生的指导下注射瘦肩针，主要是利用肉毒素阻断神经与肌肉的神经冲动，使过于发达的肌肉松弛，从而达到瘦胳膊的目的。
在日常生活中，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。