擂枣一般是指酸枣糕，吃酸枣糕的好处主要包括补充营养、促进消化、增进食欲、预防便秘、辅助改善睡眠质量等，平时可以适量吃。
1、补充营养
酸枣糕中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、促进消化
酸枣糕中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等症状，适量食用酸枣糕可以改善上述症状。
3、增进食欲
酸枣糕的口感酸甜，可以促进唾液和胃液的分泌，具有增进食欲的功效，如果患者存在食欲不振的情况，可以适量食用酸枣糕来改善。
4、预防便秘
酸枣糕中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用酸枣糕来改善。
5、辅助改善睡眠质量
酸枣糕具有一定的安神功效，如果存在神经衰弱等疾病，可能会出现失眠多梦、心情烦躁等症状，患者可以适量吃酸枣糕，在一定程度上可以改善睡眠质量。
虽然吃酸枣糕有一定的好处，但是不建议多吃，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果患者出现腹胀、腹痛等症状，可以通过腹部按摩、热敷等方式缓解。必要时，患者可以及时就医治疗。