通常没有胃下垂饭后的最佳做法的说法。胃下垂患者一般可采取避免剧烈运动、腹部按摩、半卧位休息、散步、站立等措施进行改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.避免剧烈运动
胃下垂患者应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以减少对胃部的冲击和压力，从而缓解症状。剧烈运动可能导致胃部肌肉过度紧张，加重胃下垂的症状。通过避免剧烈运动，可以减少对胃部的刺激，有助于改善症状。
2.腹部按摩
腹部按摩可以通过顺时针方向轻柔地按摩腹部来缓解胃下垂引起的不适。通常在饭后进行，每次按摩约10-15分钟。腹部按摩可以促进胃肠道蠕动，帮助食物更好地消化和排空。这有助于减轻胃下垂引起的腹胀、腹痛等症状。
3.半卧位休息
半卧位休息是指在饭后将身体抬高至一定角度，以减轻胃部压力。通常建议在饭后半小时内进行。半卧位休息可以减少胃内容物对膈肌的压力，有助于缓解胃下垂引起的不适。同时，也有助于促进食物的消化和排空。
4.散步
散步是一种轻度的有氧运动，可以在饭后进行。建议在饭后30-60分钟内进行。散步可以促进胃肠道蠕动，帮助食物更好地消化和排空。这有助于减轻胃下垂引起的腹胀、腹痛等症状。
5.站立
站立是指在饭后保持直立姿势一段时间，以帮助食物更好地消化和排空。建议在饭后站立10-15分钟。站立可以促进胃肠道蠕动，帮助食物更好地消化和排空。这有助于减轻胃下垂引起的腹胀、腹痛等症状。
此外，在日常生活中，患者应避免暴饮暴食、过度饮酒和吸烟等不良习惯，以减少对胃部的刺激和损伤。