晚餐通常可以吃包子、馒头。但要注意控制食用量，避免因摄入过多碳水化合物导致热量超标，而且对于一些胃肠消化功能差的人，要注意细嚼慢咽，防止消化不良。
包子和馒头是常见的主食，主要成分是面粉，属于碳水化合物。碳水化合物是人体能量的重要来源之一，经过消化后会转化为葡萄糖，为身体的各种活动提供能量。在晚餐时适量食用包子、馒头，可以补充人体在夜间休息时所需的部分能量。
然而，如果在晚餐过量食用包子、馒头，会使身体摄入过多的碳水化合物。多余的碳水化合物会在体内转化为脂肪储存起来，长期可能导致体重增加。对于胃肠消化功能较弱的人来说，包子和馒头相对比较扎实，如果进食过快或者食用量过多，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
建议晚餐吃包子、馒头时，要根据自己的身体状况和活动量来确定食用量。如果当天活动量较少，或者正在控制体重，应适当减少食用量。同时，可以搭配一些蔬菜汤、凉拌蔬菜等，既能增加饱腹感，又能使营养更加均衡。对于消化功能差的人，可将包子、馒头分成小块，多咀嚼几次后再咽下，有助于消化。