睡觉很沉、醒不过来、醒来很累可能是气血两虚、湿邪困脾、脾胃虚弱、阳气不足、情志不畅等引起的。建议患者及时到正规医院的中医内科就医，明确诊断并接受相应治疗。
1.气血两虚
气血两虚是指人体气血运行失常，导致脏腑功能减退。由于气血不足，不能濡养脑髓，使大脑处于相对缺氧状态，从而出现睡眠深沉、难以唤醒的情况。补充气血是改善此状况的关键，可通过食疗如红枣枸杞炖鸡汤进行调理。此外，适当运动如散步、慢跑也有助于促进气血循环，建议每周进行2-3次，每次时长30-45分钟。
2.湿邪困脾
湿邪困脾会导致脾胃运化功能减弱，影响气血的正常运行，进而影响到脑部供血，造成睡眠质量下降，容易陷入深度睡眠但难以苏醒的状态。日常饮食应适当多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏米、莲子、芡实等，避免进食辛辣、油腻肥厚、生冷的食物，以免加重脾胃负担和体内湿气。
3.脾胃虚弱
脾胃虚弱会影响食物消化吸收，导致气血生化不足，从而引起脑部供血减少，表现为睡眠较深不易被叫醒且醒来后感到疲乏无力。调理脾胃可缓解此现象，中药方剂四君子汤具有健脾益气的作用，有助于恢复正常的气血运行。一般建议将药材浸泡半小时至40分钟，水量超过药材3至5厘米，大火煮沸后转小火煮20分钟，重复一次后混合汤汁，分早晚两次服用。
4.阳气不足
阳气不足可能导致身体机能下降，包括血液循环减慢，这可能会导致脑部供血不足，使人感觉睡得很沉，不容易醒来，而且醒来时感到疲惫不堪。温补阳气可以帮助提高身体活力，推荐使用温补肾阳的药物如金匮肾气丸，以增强心脏泵血能力，增加脑部血液供应。建议在饭前30分钟到60分钟或饭后两小时温水送服，具体用量和服药时间需遵医嘱。
5.情志不畅
情志不畅可能导致肝郁气滞，进一步影响脾胃的运化功能，使得气血无法正常运行，从而影响脑部供血，出现睡眠深沉、难以唤醒的情况。舒缓情绪可以通过冥想、瑜伽等方法实现，这些活动有助于放松身心，改善气血运行，从而减轻睡眠障碍，建议每周进行3-5次，根据个人情况和需求可适当调整频次。
建议定期进行血糖、血脂检测，以及心电图检查，以便及时发现并处理潜在的心血管问题。同时，保持规律作息，避免过度劳累，有助于改善睡眠质量和精神状态。