养胃又好喝又简单的稀饭可能包括小米南瓜粥、山药红枣粥、胡萝卜燕麦粥、玉米糁红薯粥、青菜瘦肉粥等。
1.小米南瓜粥：小米富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有健脾和胃、补益虚损等功效。南瓜性温，味甘，含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。做法很简单，将小米洗净，南瓜去皮切块，一起放入锅中加水煮至软烂即可。
2.山药红枣粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精等作用，对脾胃虚弱有很好的调理效果。红枣能补中益气、养血安神。将山药去皮切块，红枣去核，与大米一起煮粥。此粥口感软糯，香甜可口，而且制作方便。
3.胡萝卜燕麦粥：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，有健脾和中、滋肝明目等功效。燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于消化。把胡萝卜切成小丁，与燕麦、大米一起煮成粥，营养丰富又养胃。
4.玉米糁红薯粥：玉米糁含有多种维生素和矿物质，有调中开胃的作用。红薯富含膳食纤维、维生素等，能促进肠道蠕动，预防便秘。将玉米糁和红薯一起煮粥，味道香甜，适合养胃。
5.青菜瘦肉粥：瘦肉富含蛋白质，青菜含有丰富的维生素和膳食纤维。把瘦肉切成小块，焯水后与大米一起煮，快熟时加入洗净切碎的青菜，再煮几分钟即可。此粥口感鲜美，营养均衡，适合养胃人群进食。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康及卫生，并且要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食。