儿童要增强抵抗力吃什么蔬菜水果好

通常情况下，儿童要增强抵抗力可以吃的蔬菜水果有很多，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进胃肠的蠕动，帮助食物消化和吸收，从而增强自身的抵抗力。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、钾元素等营养成分，适当食用能够为身体补充所需要的能量，同时也能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化和吸收，有利于身体的健康。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、钙元素等营养成分，适当食用能够为身体补充所需要的营养，同时也有助于食物的消化和吸收，从而增强自身的抵抗力。

4、菠菜

菠菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及微量元素。适当食用后可以补充机体所需的营养物质。

5、芹菜

芹菜是伞形科芹属植物，含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，具有平肝降压、镇静安神、清热凉血等功效。还可以起到辅助提高免疫力的作用。

除此之外，在日常生活中建议患者饮食多样化，保证营养均衡摄入，避免进食辛辣油腻的食物。还要保持愉悦的心情，避免情绪波动过大，如果出现明显的不适症状，建议及时就医治疗。