聂志扬 副主任医师
北京医院 - 内科
通常情况下，100克食物中含有20卡路里的热量被认为是低热量。但是需要注意的是，这只是一个大致的参考值，并不是绝对的标准。
人体需要消耗能量来维持生命活动和基础代谢率。一般来说，成年男性每天所需的总能量为约2400-3000卡路里，而成年女性则约为2000-2400卡路里。这些数值是基于身体状况、年龄、性别等因素而定的。因此，在计算个人所需摄入的能量时，应该考虑这些因素的影响。
对于想要控制体重的人来说，选择低热量的食物是一个很好的方法。低热量的食物可以帮助减少体内的脂肪堆积，从而达到减肥的效果。然而，值得注意的是，即使是低热量的食物也不能过量食用，否则可能会导致营养不良或其他健康问题的发生。
综上所述，虽然100克食物含有20卡路里的热量被认为是一种较低的热量水平，但具体到每个人的饮食需求还需要综合考虑多种因素来进行判断。在日常生活中，我们应该注意合理搭配膳食，适当控制热量的摄入，以保持身体健康。