方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
人发胖一般与摄入热量大于消耗热量有关,如果想要减肥,建议适当控制饮食并进行运动锻炼。常见的使人发胖的食物包括油炸食品、奶油蛋糕、肥肉、蛋黄以及饮料等。若在减肥期间出现不适症状,建议及时前往医院就医。
1.油炸食品:如薯条、鸡块等,此类食物经过高温油炸后,含有较高的油脂和热量,食用过多会导致脂肪堆积,引起肥胖。
2.奶油蛋糕:由于含糖量较高,进食后可转化为脂肪储存于体内,长此以往会引起身体发胖。
3.肥肉:包括五花肉、红烧肉等,其中含有大量的饱和脂肪酸以及胆固醇,过量吃容易导致人体内的血脂升高,从而诱发肥胖的情况。
4.蛋黄:虽然营养价值比较高,但其中含有较多的胆固醇,大量进食可能会导致机体无法完全代谢掉这些胆固醇,进而转化为赘肉囤积在腹部,造成肥胖。
5.饮料:比如碳酸饮料、奶茶等饮品中含有大量的糖分,饮用过多不仅会增加饱腹感,还会导致多余的糖分转化成脂肪,长期如此就会出现长胖的现象。
在日常生活中要避免暴饮暴食,还要少吃高热量的食物,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充维生素的同时还可以促进肠道蠕动,有利于排便。