肱桡肌一般可以通过哑铃屈伸、俯卧撑、仰卧起坐、反手摸背、平板支撑等方式进行锻炼 。
1、哑铃屈伸
患者可以将双手握住哑铃，然后保持上臂与地面垂直，并缓慢地将哑铃向上提拉，直至肘关节与耳朵同高，再缓慢地将哑铃放回起始位置，从而达到锻炼肱桡肌的效果。
2、俯卧撑
患者可以保持跪姿，双脚并拢，然后将双手放在肩膀的前面，并将身体挺直，然后用手掌支撑身体，并慢慢地向前移动，直到胸部触地，然后再慢慢地收回身体。患者可以每天重复此动作20-30次，从而锻炼肱桡肌。
3、仰卧起坐
患者需要将双腿并拢，然后将手掌放在肩膀的前面，并将身体慢慢地向前弯曲，直到手肘触地，然后再慢慢地收回身体。
4、反手摸背
患者需要采取站立位，将双手放在身后，然后将手臂向前平伸，并收紧腹部肌肉，然后慢慢向后弯曲手臂，直到手指触及到背部，然后再慢慢地收回身体。
5、平板支撑
首先需要趴在瑜伽垫上，然后使用前臂支撑身体，并保持身体平衡。其次双腿夹紧靠近胸部，双手叉腰或置于肩膀上有助于锻炼局部力量和平衡稳定性。建议从易到难依次进行平板支撑的训练强度和时间即可，同时注意运动前后做好热身和拉伸工作。
此外，在锻炼时患者要注意适度，避免过度锻炼，以免导致肌肉损伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。