全身都胖的身材类型通常被称为全身性肥胖或均匀性肥胖。这种身材类型的特点是身体各个部位的脂肪分布相对均匀，没有明显的局部肥胖现象。如果有减肥需求可以通过科学饮食和日常规律运动来调整，也可考虑医美项目如吸脂瘦全身、优立塑、埋线减肥等帮助改善。
1、科学饮食
多吃粗粮，如玉米、荞麦等，粗粮富含膳食纤维，升糖指数低、饱腹感强，避免脂肪堆积。多吃新鲜蔬菜水果如芹菜、黄瓜等，能够抑制脂肪的增生，加快新陈代谢。选择低脂肪肉类如鸡肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾等，含有丰富的蛋白质且脂肪含量较低。减少高热量、高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、含糖饮料、甜食等，容易导致身体能量过剩，从而引起肥胖。保持三餐规律，注意控制总体热量摄入，保持能量消耗大于摄入。
2、日常规律运动
定期进行有氧运动如跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪燃烧，每次可进行约30-60分钟，每周3-5次，根据自身情况进行合理调整。
3、吸脂瘦全身
利用负压吸引等手段，通过较小的皮肤切口，将人体局部沉积的皮下脂肪去除以改善形体的一种外科手术。对于局部脂肪堆积和局部脂肪堆积为主的轻中度肥胖人群较为适合，一般参考价格20000~120000元/全身，一般术后3个月可见一定改善。术后肿胀会持续较长，1个月左右仍存在肿胀现象。此外，术后有损伤内脏、皮肤凹凸不平、伤口感染、皮肤坏死等风险。
4、优立塑
采用聚焦式超声波原理，选择性破坏脂肪细胞，通过人体代谢出去，从而减少脂肪堆积，达到塑身的目的。适用于腰、腹、腿等部位局部脂肪堆积者，一般参考价格为10000~20000/次，可在1周左右见到一定的改善，通常可长久维持。不过需要注意术区局部可能会有发热、发红的状况，操作不当还可能会有皮肤损伤、坏死、凹凸不平的风险。
5、埋线减肥
埋线减肥是通过经络理论与现代物理医学相结合，针刺的方式结合组织疗法，在相应穴位产生一种刺激，从而溶解脂肪，达到塑身的目的。适用于身体赘肉较多者，一般参考价格500~1500元/次，8~15天可见一定改善，通常可长久维持。但存在发生过敏反应的风险，会导致皮肤潮红和局部疼痛，甚至出现局部化脓感染而形成疤痕。
全身性肥胖的人群可以通过调整生活方式和选择适当的医美项目来改善身材。但无论采用何种方法，都需要在专业医生的指导下进行，以确保减肥过程的安全。