青柠和柠檬哪个维C含量高
2023-09-26 12:25:31
方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
维C是指维生素C，一般情况下，青柠维生素C含量比柠檬更高一些。
青柠与柠檬中都含有大量的维生素C、维生素B、烟酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以生津止渴、健胃消食，促进肠胃蠕动，有利于人体的新陈代谢，同时还可以起到美白皮肤的作用。
由于青柠和柠檬中都含有丰富的维生素C，且口感酸甜，患者可以适量食用这两种水果，补充身体所需要的维生素C。但是一般情况下，青柠维生素C含量比柠檬更高一些。所以在生活中，青柠一般用来调味，而柠檬则多用来泡水饮用。
但需要注意的是，患者在食用时要注意适量，以免过量食用加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。在日常生活中，建议患者要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。