坐月子一般可以适量吃沙姜。
沙姜是一种中药材，具有温中散寒、下气消痰、温胃止呕的功效，可以用于治疗胃寒呕吐、寒痰咳嗽等不适症状。女性在月子期间，身体比较虚弱，免疫力低下，此时适量吃沙姜可以帮助身体驱寒，还可以促进恶露的排出，有利于身体的恢复。但沙姜属于辛辣刺激性食物，食用过多可能会不利于产后的恢复，因此患者要注意适量食用。
另外，女性在月子期间要注意合理膳食，避免吃辛辣油腻食物，如辣椒、炸鸡等，以免影响恶露的排出。同时患者还要注意多加休息，避免过度劳累，保证充足睡眠。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。