刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 精神医学科
通常情况下，开学前焦虑、想哭可以通过自我调节、适当运动、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1.自我调节：如果患者出现上述症状是由于过度紧张引起的，可以多听一些舒缓的音乐，也可以通过深呼吸的方式进行缓解。同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养物质，在一定程度上也能够有效得到改善。
2.适当运动：在日常生活中，建议患者可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、打太极拳等，从而促进机体血液循环，有助于放松心情，缓解焦虑情绪。
3.转移注意力：如果患者的病情比较严重，还可以通过看电影、逛街等方式来分散注意力，避免胡思乱想，以免加重不适症状。
4.心理治疗：如果焦虑的情绪比较严重，已经影响到正常的生活和工作，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行心理疏导，必要时遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
5.药物治疗：如果焦虑的情况相对比较严重，可以在医生指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等镇静安眠类药物进行治疗，有利于症状的恢复。
除此之外，还要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免给自己施加过大的压力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。