牙膏并不能直接使牙齿变白，而是通过去除牙齿表面的污渍来展现牙齿本身的色泽 。若有牙齿美白需求，日常可以通过使用含氟牙膏、小苏打牙膏来辅助调理，也可以通过皓齿美白、冷光美白以及牙周护理等医美项目进行改善。
1、含氟牙膏：含氟牙膏能够增强牙齿的抗酸能力，促进牙齿表面的再矿化，有助于预防龋齿和去除牙齿表面的污渍。但需要注意的是，含氟牙膏并不能直接使牙齿变白，而是通过保护牙齿健康来间接达到美白的效果。
2、小苏打牙膏：小苏打具有轻微的磨蚀性，能够帮助去除牙齿表面的软垢和污渍。但需要注意的是，小苏打牙膏可能会对牙齿表面造成一定的磨损，因此使用时需要控制力度和频率。
3、皓齿美白：皓齿美白无需冷光光源，并在美白剂中添加硝酸钾和氟化物，减轻了传统冷光美白时的牙齿敏感，具有高效快速、舒适等优点，约2500~4000元/次，0~3天可见一定改善，单次通常可以维持1~3年。
4、冷光美白：冷光美白是将波长介于480~520纳米的高强度蓝光，作用于涂抹在牙齿表面的以过氧化氢成分为主的美白剂上，使之与牙齿表层及深层的有色物质发生氧化还原反应，达到分解色素，美白牙齿的效果。一般参考价格约2500~4000元/次，0~3天可见一定改善。由于在冷光美白牙齿的过程中，美白剂会对牙髓细胞有一定刺激，有些人会出现牙齿酸痛现象，过段时间会自行消除。
5、牙周护理：通过洗牙的方式，去除牙结石、牙菌斑、牙面色素等问题，一般参考价格在100~500元/次，0~3天可见一定改善。
在选择美白方案时，应根据个人情况和需求进行综合考虑，并在专业医生的指导下进行。同时，保持良好的口腔护理习惯也是保持牙齿美白的重要因素。