牙齿不自觉的上下碰可能是精神紧张、牙齿排列不齐、牙齿缺损、颞下颌关节紊乱综合征、癫痫等引起的。建议及时就医，进行口腔检查和相关检查以确定具体原因并接受相应治疗。
1.精神紧张
精神紧张可能导致自主神经系统功能失调，影响咀嚼肌的协调运动，从而导致牙齿不自觉地上下碰撞。这种现象通常发生在焦虑、压力大的情况下。放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助缓解精神紧张，减少牙齿碰撞的发生。深呼吸时先闭眼，深吸气至腹部，缓慢呼气，重复数次。冥想时，专注呼吸或自然声音，放松身心
2.牙齿排列不齐
牙齿排列不齐会导致咬合异常，使得上、下牙无法正确对齐，进而引起牙齿不自觉的上下碰撞。这种情况可能伴随有牙齿拥挤、错位等问题。矫正牙齿是解决牙齿排列不齐的有效方法，包括传统的固定矫治器和隐形矫治器。患者需要定期到正畸医生处接受调整和监测。
3.牙齿缺损
牙齿缺损会影响正常的咬合关系，使上下牙无法完全闭合，容易出现牙齿不自觉的上下碰撞。此外，缺损还可能导致食物嵌塞、口腔异味等问题。修复缺失牙齿可以通过牙齿贴面、烤瓷冠等方式实现。这些治疗方法需由牙医根据具体情况制定方案并实施。
4.颞下颌关节紊乱综合征
颞下颌关节紊乱综合征可导致关节结构改变，影响下颌的正常运动，造成牙齿不自觉的上下碰撞。此病还可能伴有张口受限、疼痛等症状。物理治疗如用40度的毛巾热敷脸颊15分钟，或者轻柔按摩面部肌肉及关节10分钟，有助于减轻症状，改善关节功能。
5.癫痫
癫痫发作时大脑神经元突发异常放电，可能会干扰控制咀嚼肌的神经信号，导致牙齿不自觉的上下碰撞。癫痫发作还可能伴随着意识丧失、抽搐等症状。抗癫痫药物如卡马西平、苯巴比妥等可用于控制癫痫发作，减少牙齿碰撞。但使用前应咨询医生，遵循医嘱调整剂量，建议清晨起床后用温水服药。
针对牙齿不自觉的上下碰撞，建议患者保持良好的口腔卫生习惯，每日早晚餐后及时刷牙。对于长期存在的牙齿碰撞问题，应及时就医以排除其他潜在的口腔或颅脑疾病。