哺乳期可以吃碧根果跟巴旦木吗

哺乳期通常是可以吃碧根果和巴旦木的，但要注意适量。

碧根果和巴旦木都含有较为丰富的优质蛋白质，对于哺乳期妈妈来说，身体在产后需要修复和维持正常生理功能，充足的蛋白质摄入有助于促进身体组织的恢复，比如帮助修复受损的子宫组织等。同时，也能为母乳提供一定的营养支持，保障宝宝能从母乳中获取到足够的蛋白质用于自身生长发育。

但由于碧根果和巴旦木中含有较多的脂肪，所以要避免吃得过多，否则可能会引起恶心呕吐、腹胀腹泻等症状，不利于身体健康。此外，由于这两种食物热量较高，容易导致体重增加，对于本身比较肥胖或者患有高血压、高脂血症的人群是需要谨慎食用的。

为了使营养更加全面，哺乳期妈妈在食用碧根果或巴旦木时，可以与其他食物进行搭配。比如，可以和苹果、香蕉搭配做成水果坚果沙拉，或者和牛奶搭配做成坚果牛奶，通过这种搭配方式，既能丰富饮食种类，又能满足哺乳期身体恢复和宝宝生长发育的需要。