日常生活中怎样保持肩颈健康

2023-07-11 12:44:12

陈毅荣 主治医师

南方医科大学南方医院 - 骨科

保持肩颈健康可以通过养成良好的生活习惯、适当运动、注意保暖、避免不良的姿势、选择合适的床垫等方法进行调理。

1、养成良好的生活习惯

在日常生活中,患者需要保持良好的生活习惯,避免长时间伏案工作,可以间隔一段时间活动颈部,有助于缓解颈部疲劳感。另外,建议患者保持愉悦的心情,避免过度紧张和焦虑。

2、适当运动

患者平时也可以根据自身的实际情况适当地进行体育锻炼,比如跑步、跳绳、打篮球等,能够促进体内的血液循环流动,在一定程度上也能够增强自身的免疫力。

3、注意保暖

平时要做好保暖工作,避免着凉,尤其是寒冷的冬季。可以根据外界气温的变化适当地添减衣物,防止身体受到风寒的入侵。

4、避免不良的姿势

建议患者平时尽量避免采取不良的姿势工作或学习,以免导致颈椎部位的压力增大,也可能会增加颈椎病的患病概率。建议患者在工作和学习时,要注意保持正确的坐姿以及站姿,不要长时间低头玩手机。

5、选择合适的床垫

建议患者平时要选择软硬合适又舒服的床垫,不要过软也不要过硬,以免影响脊柱关节的正常生理功能。

除此之外,还可以通过按摩、艾灸、推拿等方式保持肩颈健康,但需要注意的是,热敷温度不宜过高,以免烫伤皮肤。

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