吃鲱鱼对身体有一定的好处，比如补充营养、提供能量、促进骨骼健康、保护视力、辅助提高免疫力等。
1.补充营养：鲱鱼属于一种比较常见的海鲜类食物，其中含有丰富的优质蛋白，并且还含有矿物质以及多种微量元素。适当地吃一些鲱鱼可以为身体补充所需要的营养物质。
2.提供能量：鲱鱼中的蛋白质和脂肪可以在体内被分解为能量，为身体的各种生理活动提供动力。尤其是对于从事体力劳动或运动量较大的人来说，食用鲱鱼可以帮助补充能量，维持身体的活力。
3.促进骨骼健康：鲱鱼中的钙元素较多，适量摄入有助于维持机体的酸碱平衡，对于预防骨质疏松也有一定的帮助。
4.保护视力：鲱鱼中富含维生素A成分，该物质是眼睛视网膜重要的组成成分，因此适当进食能辅助维护正常视力，还有助于缓解眼疲劳。
5.辅助提高免疫力：鲱鱼中所含的优质蛋白丰富，而其氨基酸模式接近人体需要，更有利于人体吸收利用，还能促进免疫球蛋白合成，具有一定提高免疫力的好处。
虽然鲱鱼有很多好处，但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，部分人可能对其过敏，此类人群要谨慎吃鲱鱼。