怀孕7周一般可以吃海带，但要注意适量食用。
海带是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，孕妇适量食用后可以补充机体所需营养，有利于胎儿的生长发育。同时，海带中还含有丰富的碘元素，孕妇适量食用后可以促进甲状腺素的合成，在一定程度上还可以预防甲状腺功能减退。此外，海带中还含有丰富的膳食纤维，孕妇适量食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘的发生。因此，怀孕7周的孕妇一般可以吃海带。
但需要注意的是，海带中的碘元素含量较高，如果过量食用，可能会导致孕妇出现甲状腺功能亢进症，同时还可能会导致胎儿吸收过多的碘元素，从而增加胎儿畸形的概率。因此，建议孕妇适量食用海带。
在日常生活中，建议孕妇注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。