肚子痛指的是腹痛，腰疼指的是腰痛，通常来说，中年女性来月经腹痛腰痛可以通过休息、热敷、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方法来缓解。
1、休息
月经期间女性盆腔处于充血的状态，会刺激子宫平滑肌收缩，从而出现疼痛的症状。建议女性要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时，也要避免进行剧烈运动。
2、热敷
如果女性在月经期间出现腹痛腰痛的情况，也可以使用热毛巾或暖水袋热敷腹部，可以促进局部的血液循环，缓解疼痛的症状。
3、饮食调理
建议女性在月经期间要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激以及生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等，以免加重不适症状。同时，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需要的营养物质，有利于身体健康。
4、药物治疗
如果腹痛症状比较严重，女性可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时，也可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行抗感染治疗。
5、物理治疗
如果患者出现腰痛的症状，可以通过推拿、按摩等方式，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。同时，也可以使用热水袋热敷腰部，缓解不适症状。
建议女性在月经期间要注意腹部保暖，避免受凉。如果出现不适症状时，应及时去医院就医，以免延误病情。