入秋后总感觉头晕犯困怎么办

入秋后总感觉头晕犯困可以采取规律作息、饮食调整、补充维生素B族、改善环境、头部按摩等措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.规律作息

规律作息有助于维持生物钟的稳定，提高睡眠质量，从而改善头晕和犯困的症状。充足的睡眠可以恢复身体机能，提高注意力和工作效率。规律作息是指每天保持固定的睡眠时间和起床时间，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。可以通过调整日常活动时间，如早睡早起，避免熬夜和过度劳累来实现。

2.饮食调整

合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，改善头晕和犯困的症状。咖啡因和糖分过多可能导致神经兴奋或血糖波动，加重症状。多吃富含蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，如鲫鱼、鲈鱼、鸡蛋，增加蔬菜和水果的摄入量，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子、香蕉。

3.补充维生素B族

维生素B族参与能量代谢和神经系统的正常功能，缺乏可能导致头晕和犯困。补充维生素B族可以通过食物如动物肝脏、土豆、小米粥等食物，可以为身体补充所需要的营养。另外，还可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片等药物能够补充维生素B族。复合维生素B片一日3次，成人一次1-3片，维生素B1片可用温水送服。

4.改善环境

秋天的时候天气比较干燥，容易出现血液循环减慢，大脑缺氧容易出现犯困的症状。建议室内要经常开窗通风，保持空气流通。尤其是在早晨起床后和晚上睡觉前，各通风15-30分钟。可以打开窗户，让新鲜空气进入室内，排出污浊的空气，改善室内空气质量。

5.头部按摩

头部按摩可以促进血液循环，缓解紧张情绪，从而改善头晕和犯困的症状。可以每天用发刷轻轻拍打头皮，按摩头皮前，建议先在头皮上擦按摩精油，再进行轻柔、正确的按摩。需要注意力度和频率，避免对头皮造成损伤。

在入秋后出现头晕犯困的症状时，应避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑屏幕。同时，保持室内相对湿度在40%-60%之间，可以使用加湿器或放置水盆等方式来增加湿度。