牙龈从牙齿上脱落的现象可能是刷牙力度过大、烫伤、营养不良等原因造成的，但也不排除与牙周炎、牙龈炎等因素有关，需要根据引起的原因进行改善。
1.刷牙力度过大：刷牙时力度过大，尤其是使用硬毛牙刷，可能导致牙龈受到机械性损伤，进而出现牙龈与牙齿分离的情况。患者在刷牙时应用适中力度，以刷毛轻轻按压牙齿表面，采用巴氏刷牙法，确保每个牙面都刷到，避免用力过猛伤害牙龈。
2.烫伤：进食过烫的食物可能导致牙龈受到烫伤，造成牙龈表皮坏死并脱落。患者应注意合理饮食，避免进食过烫、坚硬、辛辣、刺激性的食物，如麻辣烫、核桃、芥末等，以减少对牙齿和牙龈的刺激，同时还要避免吸烟和过量饮酒，有利于减轻牙龈炎症的风险，进而辅助减轻牙齿跟牙龈的肉分开的情况。
3.营养不良：营养不良，特别是缺乏维生素B2时，可能导致牙龈组织脆弱，更容易发生牙龈从牙齿上脱落的情况。患者应多吃富含维生素C和高蛋白的食物，如苹果、猕猴桃、橘子、草莓、鸡肉等，这些食物有助于牙龈的修复和恢复。
4.牙周炎：牙周炎是由牙菌斑生物膜引起的牙周组织的慢性感染性疾病。炎症会侵蚀牙槽骨和牙龈，导致其松动并最终脱落。患者平时可在医生指导下进行超声波洗牙，通过超声波的高频震荡作用去除牙结石、菌斑和色素清洁牙面，使菌斑失去集聚的场所，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙结石的再沉积。清除牙结石和牙菌斑后，口腔内的细菌数量减少，有助于减轻牙龈炎症，进而减缓牙龈肉脱离牙齿的进程。超声波洗牙，一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定改善。但抛光器旋转时，可能会对牙龈组织造成伤害，有一定概率导致菌血症的发生。
5.牙龈炎：牙龈炎由牙菌斑中的细菌引起，这些细菌产生毒素刺激牙龈发红、肿胀和出血。如不及时治疗，炎症可能加重，导致牙龈组织脆弱并脱落。可通过喷砂洗牙进行改善，其通过彻底清洁、抛光牙面以及改善口腔环境，减少了对牙龈和牙周组织的刺激，从而有助于缓解牙齿跟牙龈肉分离的症状。喷砂洗牙，一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定改善。但部分人群可能会出现牙齿敏感的情况。
除此之外，患者还要定期到正规医院的口腔科进行检查，以便及时发现和处理口腔问题。