通常女性来月经是可以食用菠菜的。但不宜食用过量，且要注意选择合适的烹饪方式。
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素A、C、E等抗氧化物质，以及叶绿素、镁、铁、锌等矿物质。这些营养成分对于月经期女性来说至关重要，可以帮助补充因月经期失血而流失的营养物质，维持身体的正常生理功能。
同时，菠菜中含有大量的膳食纤维和维生素，这些成分有助于促进胃肠蠕动，达到润肠通便的目的。月经期女性有时会出现便秘或胃肠不适的情况，适量食用菠菜可以缓解这些症状，改善肠道健康。
但需要注意的是，虽然菠菜营养丰富，但过量食用可能导致腹泻或消化不良。建议每天食用量控制在100~150克之间。此外，菠菜中的草酸较多，具有涩味，且可能影响钙的吸收。因此，在食用前最好用开水快速焯一下，以去除大部分草酸。同时，烹饪时应确保菠菜熟透，避免生吃或食用未洗净的菠菜。