腰脱一般指腰椎间盘突出症，通常情况下，腰椎间盘突出症的患者可以适当趴着，但要避免长时间趴着。
腰椎间盘突出症可能是由于长期弯腰工作、急性外伤等原因导致，由于椎间盘的退变，会导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，从而引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。患者可以通过趴着休息缓解，但需要注意趴着的时间不宜过长，以免导致出现胸闷、憋气等不适症状。同时，还可以在医生的指导下使用塞来昔布、依托考昔等药物进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免加重病情。同时，还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可以提高自身免疫力，有利于病情的恢复。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。