姨妈一般指月经。来月经通常可以喝银耳百合。
银耳富含天然植物性胶质、多种维生素和矿物质等营养成分。百合则含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉及钙、磷、铁等微量元素。在月经期间，女性身体较为虚弱，需要适当的营养补充。银耳百合汤可以为身体提供一定的能量和营养支持。同时，银耳百合汤具有一定的滋阴润燥作用，可缓解经期可能出现的口干舌燥等不适症状。而且其性质较为温和，一般不会对月经产生不良影响。此外，百合的宁心安神功效还可以帮助缓解经期女性因激素变化带来的烦躁、焦虑情绪，让女性在经期保持较为平和的心态，利于身体恢复。
此外还可以适量食用莲子、红豆、薏米等食物，这些食物都属于药食同源的食物，营养价值较高，女性适当摄入对身体健康有一定的好处。但是要注意避免一次性吃得过多，以免加重胃肠负担引起消化不良的情况发生。